上周四，杭城最高温度达到25.3℃，创下历史纪录。在拱墅区湖州街与东教路交叉口的一片全新的运动场地上，趁着寒潮未来、暖阳高照的工夫，吴先生和李女士正带着两岁多的儿子打篮球，一家人脸上洋溢着幸福的笑容。　　“我们就住在附近的尚堂府小区，这个运动场我们已经来过好几次了，晚上还有灯光健身，真的太棒了。”吴先生一边把篮球抛...

　　博冠体育博冠体育博冠体育博冠体育健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。　　游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心...

　　博冠体育博冠体育博冠体育首先说下，知乎里大多数题主，健康、健身、健美、减肥这几个概念，永远是混淆着，其实，这四个，真没有什么绝对联系，总的来说，健身不等于健康，健身不等于健美、健身不等于减肥。　　啥是减肥？消耗大于摄入，只要做到这个健身，无论方式是否值得斟酌，都能达到减肥的目的。　　既然是爱好，就分方式，有公园里健...

　　健身包需要带不少的东西，合适的运动装和运动鞋，干净的内衣裤，毛巾，拖鞋，沐浴洗发液，耳机，柜锁！　　健身前最好挑选几个适合健身的歌单，建议找一些快节奏的音乐，音乐除了能让全身心投入锻炼外，还能提高你的效率。　　健身前至少30分钟，要适当补充少一些食物，可以让你在锻炼时获得更好的健身感受，避免低血糖等危险。碳水方面可...

　　在基本良好动作模式前提下，三项总和（深蹲卧推硬拉）5~6倍体重，或wilks系数至少超过300。　　从动作模式上来讲，大部分自己练的人即使早都已经三大项5~6倍体重，或wilks系数超过300，但还是新手。哪怕是世界冠军，如果是靠天赋瞎练，那一样是没完全入门的新手。　　万变不离其宗，再多花哨的动作，无非就是那几种。...

　　是什么呢？学习啦小编分享了一些比较有效的锻炼出肌肉的方法，按照计划执行，相信你会看到惊喜的效果。　　健美理论中用rm表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5rm。研究表明：1-5rm的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度;6-10rm的负荷训练能使肌肉粗大，力量速...